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何事もまず自分自身を知ることから。
東洋医学では、人間には大きく分けて4つの腸タイプがあるそう。
・熱
・陽虚
・気滞
・気虚
それぞれの意味は下記リンク先の「腸活がうまくいくカギは、４パターンの腸タイプを知ること！」でご覧ください。
タイプによって腸に必要な取るべき食品、栄養素が変わってくるので、まずは下記リンク先記事内にある腸タイプチェッカーを使って、自身がどのタイプなのか知ることから腸活をはじめてみましょう。
腸タイプがわかったら、東洋医学の「移植同源」にのっとって腸活に必要な食材を取ること。なるべく薬に頼るのではなく天然自然の食品で腸を整えることを意識して献立を立てたり、外食時にそれらを含むメニューを選ぶと良いかと思います。
自分に当てはまる腸タイプごとの食材に加えて、腸に潤いを与え、動きをよくする食材も併記されていて、非常に参考になると思います。
