腸の研究が進むにつれて、腸内細菌が体全体の健康状態に影響することが知られてきています。ビフィズス菌、乳酸菌などの善玉菌を含めた腸内細菌を適切に維持することで、全身の健康を保つために腸活が広まっています。

マウスの実験やヒトを対象にした研究で、排せつによるデトックスだけでなく、腸内細菌が肥満と強く関係していることが分かっています。また、消化器官の不調だけでなく、糖尿病やアレルギーなどにも関連性があるのではないかとされつつあります。

以前は体の指示系統はすべて脳がつかさどっていると考えられていましたが、腸の研究が進むにつれ、腸から脳へ指令をだすケースもあると考えられ始めています。そのため腸は「第二の脳」とも呼ばれています。

腸の健康を保つためには、果物や野菜の水溶性食物繊維やヨーグルトなど発酵食品に含まれる菌を摂取し、さらに適度な運動をすること、特に腸腰筋を鍛えて腸に刺激を与えることが有効だとされています。

参考：「腸から始める長寿生活」

朝日新聞広告特集2019/03/30版

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「豊かに生きたい人の伴走者であること」

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